سندرم ايمپاستر يا خود ويرانگري پديده اي رواني ويژه افراد موفق و مشهور است. آيا از موفقيت هاي خود راضي هستيد؟ آيا تلاش‌تان را عامل موفقيت هاي‌تان مي‌دانيد؟ اگر پاسخ شما به دو جواب بالا خير باشد. احتمالا دچار سندرم‌ ايمپاستر يا خود ويرانگري شده‌ايد. شايد هم در اطرافيان خود ديده باشيد. كه خيلي‌ها با موفقيت‌هاي فراوان همچنان از خود راضي نيستند. مدير عامل يك شركت‌بودن را خوش شانسي تلقي مي‌كنند. اما اين افراد دچار سندرم‌ ايمپاستر يا خود ويرانگري هستند. براي انجام كارها اضطراب و استرس مي‌گيرند. و خود را لايق موفقيت نمي‌دانند. حتما براي كمك به افراد مبتلا به سندرم‌ ايمپاستر يا خود ويرانگري از يك روانشناس كمك بگيريد. در ادامه در رابطه با سندرم‌ ايمپاستر يا خود ويرانگري، علائم، راهكار پيشگيري و درمان صحبت كرده ايم. براي دريافت مشاوره فردي كليك كنيد.

سندرم ايمپاستر چيست؟

سندرم‌ايمپاستر يا خود ويرانگري يك اختلال رواني است كه فرد خود را لايق هيچ موفقيتي نمي‌داند. كساني كه اين سندرم را دارند راجع به استعدادها و توانايي هاي خود دچار شك و ترديد هستند. اين افراد موفقيت هاي خود را نمي‌پذيرند. اگر از نظر اطرافيان فردي باهوش و تلاش گر باشند. از نظر خودشان اينگونه نيست. اصولا اين افراد موفقيت خودشان را اقبال و خوش شانسي مي‌دانند. 70 درصد انسان ها به اين سندرم به صورت خفيف يا شديد دچار هستند. اولين بار اين سندرم توسط روانشناسان در سال 1978 عنوان شد.

حتما درباره خودباوري در روانشناسي مطالعه نماييد.

ويژگي هاي سندرم ايمپاستر

افراد دچار خود ويرانگري 3 ويژگي اصلي دارند. كه در ادامه به آن‌ها اشاره خواهيم كرد.

• اين افراد احساس مي‌كنند كه ديگران نسبت به موفقيت هاي اين اشخاص اغراق مي‌كنند.
• خود ويرانگران ترس و هراس شديدي دارند. كه شايد ديگران متوجه شوند نسبت به موفقيت هاي اين افراد فريب خورده اند.
• موفقيت هاي خود را با ديگران مقايسه مي‌كنند.

چه كساني كه در معرض سندرم ايمپاستر هستند

كساني كه در معرض سندرم‌ايمپاستر هستند چه كساني هستند؟ بسياري از افراد در مراحل مختلف زندگي خود دچار اين سندرم مي‌شوند. اما افرادي كه در ادامه نام‌برده‌ايم بيشتر در معرض خود ويرانگري هستند.

1- والدين سرشناس و موفق

افرادي كه والدين سرشناس و موفق دارند بيشتر در معرض سندرم ايمپاستر هستند. اين افراد احساس مي‌كنند كه در هر كاري بايد موفق شوند. و فشار رواني حس مي‌كنند.

2- موفقيت در زمان كوتاه

افرادي كه در زمان كوتاه موفق و مشهور مي‌شوند. بيشتر دچار سندرم ايمپاستر و خود ويرانگري مي‌شوند. مثلا اگر فردي در شغل خود به سرعت موفق و سرشناس شود. دائما از خود سوال مي‌كند كه چطور ممكن است در اين زمان كوتاه موفق شوم؟

براي آشنايي با راه هاي افزايش اعتماد به نفس كليك كنيد.

3- تنهايي

افرادي كه در تنهايي همه فعاليت هاي خود را انجام مي‌دهند. دچار سندرم ايمپاستر يا خود ويرانگري مي‌شوند. انسان‌ها عموما به دنبال بازخورد خوب از اطرافيان هستند. كساني كه به تنهايي فعاليت مي‌كنند كارفرما يا اطرافياني ندارند كه بازخورد بگيرند.

4- اقليت

كساني كه در اقليت ديني، مذهبي، نژادي، طبقه اجتماعي، ثروت و … قرار دارند. اگر در زمينه‌اي موفق شوند. به سندرم ايمپاستر يا خود ويرانگري مبتلا مي‌شوند.

حتما نحوه مهربان بودن با خود را ياد بگيريد.

مشكلات و پيامدهاي سندرم ايمپاستر

مشكلاتي در سندرم‌ ايمپاستر يا خود ويرانگري وجود دارد. در ادامه به بسياري از آنها اشاره كرده‌ايم.

• مشكل در روابط اجتماعي
• اختلال در زمينه كاري
• منزوي شدن
• اختلال در تحصيلات
• خودداري از انجام مسئوليت هاي بزرگ
• احساس ناكافي بودن
• كاهش اعتماد به نفس
• احساس اضطراب و پريشاني
• احساس عدم كفايت

راهكار مقابله با سندرم ايمپاستر

چند راهكارها براي روبرو شدن با سندرم ايمپاستر را توضيح داده‌ايم كه به شرح زير هستند.

كشف عامل كاهش اعتماد به نفس

به دنبال كشف عاملي باشيد كه باعث كاهش اعتماد به نفس شما شده است. شغل، رشته تحصيلي، مديريت يك شركت، انجام پروژه و … عواملي هستند كه موجب كاهش اعتماد به نفس شما مي‌شوند.

مشورت

با دوست يا خانواده خود در رابطه با عاملي كه باعث كاهش اعتماد به نفس‌تان است مشورت كنيد. كسي را انتخاب كنيد كه شما را درك كند. و اگر مشكل شما تحصيلي است، سعي كنيد همكلاسي خود را انتخاب نكنيد. مشورت باعث مقابله با سندرم‌ ايمپاستر يا خود ويرانگري مي‌شود.

يادداشت استعداد و نقاط قوت

براي مقابله با سندرم ايمپاستر يا خودويرانگري موفقيت ها، استعدادها، نقاط قوت و دستاوردهاي‌تان را يادداشت كنيد. با يادداشت اين موارد به اين نتيجه مي‌رسيد كه تمامي موفقيت ها ناشي از تلاش هاي خودتان به تنهايي است.

به ياد داشته باشيد كه طبق نظر افراد با تجربه برگزيده شده ايد

هيچوقت فراموش‌نكنيد كه افراد با تجرب و شايسته رزومه موفق شما را مطالعه كرده اند و طبق نظر آنها برگزيده شده ايد. با فكر به اين موضوع با سندرم‌ ايمپاستر يا خود ويرانگري مقابله كرده ايد.

شك هاي خود را دور بريزيد

اگر از كلمه “فكر مي‌كنم” و “حس مي‌كنم” زياد استفاده مي‌كنيد. لازم است كه نوع افكار و طرز صحبت كردن خود را تغيير دهيد. هنگام صحبت، محكم، با استوار و سرشار از اعتماد به نفس باشيد. از كلمات تاكيدي استفاده كنيد تا قدرت كلمات را براي مقابله با سندرم‌ ايمپاستر يا خود ويرانگري مشاهده كنيد.

براي رسيدن به خودشناسي كليك كنيد.

درمان سندرم ايمپاستر

يكي از بهترين راه ها شناخت و بينش كافي از سندرم‌ ايمپاستر يا خود ويرانگري است. بهترين راه درمان سندرم‌ ايمپاستر يا خود ويرانگري مراجعه به روانشناس است. روانشناس با روان درماني به مراجعه كننده كمك مي‌كند كه به بينش و شناخت كافي از سندرم، نوع مقابله و چونگي رفتار برسد. با مراجعه به يك روانشناس و متخصص در اين زمينه با سندرم‌ ايمپاستر يا خود ويرانگري مقابله كنيد.

كلام اخر

بسياري از افراد مشهور و موفق از سندرم‌ ايمپاستر يا خود ويرانگري رنج مي‌برند. با مطالعه اين مقاله در رابطه با سندرم‌ ايمپاستر يا خود ويرانگري، علائم، راهكار پيشگيري و درمان آشنا شده ايد. درمان توسط روانشناس و درمانگر بهترين گزينه براي بينش و مقابله است. مركز مشاوره ذهن نو به صورت حضوري و تلفني در زمينه سندرم‌ ايمپاستر يا خود ويرانگري به مراجعين عزيز خدمات ارائه مي‌دهد. براي‌ كسب اطلاعات بيشتر در زمينه سندرم‌ ايمپاستر يا خود ويرانگري با شماره درج شده تماس حاصل فرماييد.

براي دريافت مشاوره در زمينه سندرم‌ ايمپاستر يا خود ويرانگري مي‌توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره تلفني با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02191002360 تماس بگيريد.

براي عضويت در اينستاگرام (ذهن نو) كليك كنيد

آخرين تحقيقات علمي روانشناسي

 ورود به صفحه

سوالي داريد؟ با ما تماس بگيريد

تماس با برترين مشاوران از طريق تلفن ثابت در سراسر كشور از 8 صبح الي 12 شب حتي ايام تعطيل

سراسر كشور :9099070354

جهت مشاوره تلفني با موبايل و رزرو وقت حضوري

 شماره تماس با موبايل : 02191002360

منبع: سندرم ايمپاستر با خود ويرانگري | علائم و درمان سندروم ايمپاستر